Witam wszystkich! Mam pytanie takie:Jak z mojego obecnego chudego stanu nadrobić najlepiej zgubione mięśnie oraz zyskać w miare czystą mase mięśniową i nie być znów grubym? Chodzi mi o zapotrzebowanie składników odżywczych jak i trening oraz co jeść najlepiej. Dodam ze jestem po rocznej redukcji i rzeźbieniu troche wakacyjnym. Zgubilem troche [...]
Szukam dobrego treningu i dobrej diety żeby zyskać trochę mieśni beztluszczowej (nawet jeżeli ma to trwać dłużej niż na zwykłej masie). Dotychczas trenuje fbw 3x + dieta na mase (3090 kcal, 161g bialko, 408 ww, 81 tluszczow). Dodam, że mam 75-76 kg przy 177cm wzrostu. Co myślicie o treningach na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten [...]
Cześć. Mam takie pytanie , a mianowicie co daje Efedryna ( chodzi mi o zastosowanie w walkach ) ? Kiedyś czytałem taki post i ktoś polecał właśnie Efedryne przed walką zamiast amfetamine. Czy to daje jakieś efekty w walce i czy opłaca się brać tylko przed walką ? PS. To nie dla mnie , pytam bo kolega chce wiedzieć. POZDRAWIAM
cze jutro zaczynam mase i mam kilka pytan bede jechał na cell pump + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka [...]
[...] jest innaczej, najgorsze to to, że jak narazie mam zamiar jechać 7demką oraz innymi drogami, często uczęszczanymi przez auta. Tutaj moje pytanie czy, no i jak się przygotować do tej trasy, chodzi mi w szególności o mnie, moje ciało i mięśnie, jak, oraz czym podkręcić wytrzymałość, co pić w trakcie tej podróży, co jeść w trakcie, jak i przed?
A więc wiem że temat podobny był.Tyle że mniej więcej mam pojęcie gdzie jakie kluby są chodzi mi o to aby wypowiadali się ludzie którzy trenują w klubie gdzie nie ma podziału na widzew i ŁKS bądź jest sam ŁKS (trenowałem w jednym z Łódzkich klubów gdzie wszyscy byli za widzewem a więc byli do mnie uprzedzeni,nie dlatego ze byłem za ŁKS-em lecz [...]
jak w temacie czy ktoś mógłby więcej o tym powiedzieć bo nic nie znalazłem konkretnego w tym dziale o kravce w białymstoku czy ktoś chodzi na to jak wyglądają treningi czy warto itd bo za bardzo nie dysponuje czasem żeby trenować coś 3x tygodzniu a w tym systemie z tego co doczytałem jest 1 trening tygodniowo co by mi bardzo odpowiadało jakby [...]
[...] w jakieś odżywki tylko takie żeby nie były szkodliwe dla organizmu gdyż słyszę mieszane uwagi co do niektórych. Moim celem jest głównie masa/siła ale bez zbytniego zalania się , jeśli chodzi o dietę to staram się jeść to co należy ale nie jest dokładnie zbilansowana. W co polecacie zainwestować , aby nie szkodziło zdrowiu , i z jakich firm ?
[...] otóż jestem na redukcji waże 81kg przy wzroście 174m. Moje makro to 45g tłuszczu 180g białka i 300węgli. Waga spadła schudłem 8kg i trzymam jak narazie te makro i o co mi chodzi,otóż czy nie za wysoko trzymam węglę ponieważ chodzę cały czas taki jakbym miał dużą retencję wody,omijam sól oraz spożywam niewielkie ilości nabiału a mimo to kafelki [...]
[...] na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam sobie poradzic (ale jakby ktos mial gotowca to chetnie przyjme ). pozostaje kwestia napisania planu [...]
Witam. Mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam zamiar teraz zrobić cykl. Posiadam kreatyne CM3 2 puszki po 180 caps i do tego chciałbym dozycic jakis specyfik który ostro pompuje, ale nie koniecznie pobudza. Chodzi mi o to żeby nie było zejścia;p Czytałem o Super Pump 250 oraz o Napalmie że to całkiem dobre produkty. Stosowałem już wcześniej [...]
[...] trening z ciężarami nie przyczyni się do poprawy w takich dyscyplinach. Dodam że nie znam moich aktualnych wyników w tych dyscyplinach ale myślę że w trenowaniu mi to nie przeszkodzi. Z góry dziękuję za odp. Jeśli chodzi o moje parametry to wys 176 waga 75 kg (aktualnie od 3 miesięcy urósł mi brzuch na przerwie w treningach) Z góry thx za pomoc.
Zakladajac ze jest do wyboru tylko jedno z dwoch: albo glutamina albo bcaa, co byscie wybrali i dlaczego? Nie chce pytac co jest lepsze bo to pewnie niemozliwe zeby okreslic, chodzi mi raczej o spojrzenie w kierunku dzialania antykatabolicznego. Czy stosowanie obu suplementow rownoczesnie w przypadku polaczenia act i aerobow ma faktycznie glebszy [...]
[...] jestem na etapie redukcji i pod koniec zamierzam wrzucic coś mocniejszego. Kupie coś do 100zł juz z wysyłką, najlepiej w całości.. zalezy mi zeby w składzie jezeli chodzi o preworkout'y było geranium, natomiast o spalacz, to geranium, joszka(johimbina) i dodatki.. ogólnie cos co by mi dawało moc %-) zalezy mi na tych stymulantach, bo [...]
[...] łaskaw odpowiedzieć na moje pytanie czy Nitrobolon 2 z Aminomax 6800 nie będzie się jakoś gryzło po treningu co wziąść pierwsze?? Czy wziąść to z jakimś odstępie czasowym chodzi mi tylko po treningu. NITRO (I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem) ŚNIADANIE ( po 1 tabletce bezpośrednio po posiłku multi pack.) i (1 tabletke Mega Mineral Pack) [...]
[...] ale pamiętam o nich i z pewnością będę jadł. Co powinienem zmienić, dodać? Nie chciałbym wielkich zmian posiłków, bo te jak najbardziej mi odpowiadają. jeśli chodzi o BTW to wychodzi około 2g białka zwierzęcego, około 1,3g tłuszczy i 6,7g węglowodanów. Z góry dzięki za pomoc! [...]
[...] - mianowcie wczoraj, myslalem ze mnie grypa zlapała - plecy i barki strasznie mnie rwaly oprocz tego nie moglem jesc bylo mi nie dobrze i do tego gorączka 39stopni. i jesli chodzi o bol barkow i plecow to jest do dzisiaj ale doszla do tego jeszcze klatka piersowa w mostku, boli mnie to dosc mocno, przy grypie tak nie mialem, wiec czy mozliwe [...]
[...] czy trenując 5 razy w tygodniu - około 11.30 zaczynam warto popołudniu - koło 17.00 robić program wyskoku np. ze strony którą kiedyś pisałeś - gregry.prv.pl chyba. chodzi mi o to czy nie wpłynie on na wydajność treningu zasadniczego i przy 15lat 178wzrostu 73kg pół roku ćwiczenia dziesięcioboju (ale wyskok z nabiegu mam pod 70 cm a 60m [...]
Czy byłby ktoś chętny z okoli Kartuz, 3miasta na obciążenie w cenie najprawdopodobniej 2,7zł/kg Chodzi o to że typ od którego chcę kupić obciążenie chce sprzedać na raz wszystko co ma (120kg)a ja dużych krążków nie potrzebuję dlatego chciałbym część komuś odsprzedać. Co do ceny to może uda mi się jechać do 2,5zł/kg a krążki które bym sprzedał to [...]
[...] jeszcze takich rzeczy. Czy moge uzywac odzywki z innej firmy,nie z tego samego rodzaju co szampon. Np.szampon head&shoulders a odzywka np. fruktis lub cos innego ? Mam takze pytanie jezeli chodzi o odzywki w sprayach,ktore sie uzywa po myciu glowy i sie je poprostu zostawia na wlosch. Z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam serdecznie
